ダイエット



太る原因から考えてみる
太る原因っていうのは様々な物があります
遺伝や、太りやすい体質の方もいるでしょう

専門医によると太る原因の3割は遺伝で
後の7割はその他の要因だそうです
親が太っていて、遺伝だしどうせ・・・と思っている方は考え方を改めましょう
努力をしたらやせるのです
どうせなら効率の良い、そしてリバウンドしないダイエットをしましょう

○太りやすい体質って何?
体の脂肪を溜め込む細胞ってのは普通の人の場合
脂肪を蓄えるだけなのですが
これが思春期の頃にデフデブに太っちゃうと
体の脂肪を溜め込む細胞が増えてしまうんです
つまり太りやすい体質になってしまいます

詳しくはクリック->click






予備知識をつける

ダイエットに対する知識を付ける事は大変重要です
今から紹介するダイエットの基礎知識を知ることは
これからあなたにおとずれる
ダイエットに関するあらゆる困難の手助けになることでしょう


食べる事によって得られるエネルギー>行動することによって減られるエネルギー+何もしない時に消費されるエネルギー
の時は太る

つまり
食べすぎて、運動しない日は太るし
基礎代謝が多い人程太りにくい ということです



一ヶ月に体重の6%以上やせるとリバウンドする確率が上がる

あるデータを取ったついでに、こういう結論が出たそうです
また急激に痩せた人程、急激に太りやすいそうです


基礎代謝を付ける程太りにくい

先ほども上げた通りです
今回紹介するダイエット方法は
これをメインにしたいと思っております


過激な食事制限は止めたほうがいい

過激な食事制限は、体に多大な負荷を与えます
食事制限をしてビタミンなどが不足すると肌が荒れますし
カルシウムが不足していても骨がスカスカになり、折れやすくなってしまいます
ちなみに朝ごはんを抜くと脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足して
昼間ご飯を食べるまでやる気や集中力がなくなりますのでしっかり食べましょう
それともうひとつ
自分で多いなと思う量の食事を減らすのは効果的です
例えば夜食を食べないなどの努力はダイエットする上でとても有意義なものとなるでしょう


朝ご飯は抜くな!

朝ご飯を抜いてしまうと、体が「ご飯がなかなかこない、今あるエネルギーを大切に使うようにしよう」 となり、太りにくい体を作ってしまいます
ただ晩ご飯はこの効果が薄いので
食事を抜くなら、朝より夜!という事を頭の片隅にでも置いておいて下さい


以上で一旦締め括らせていただきたいと思います
「ダイエット その2」に続きます

おまけ




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